Как да се мотивираме за тренировка след празниците

Празниците са един от най-очакваните периоди от годината. Тогава се събираме с близки и роднини, получаваме подаръци и се радваме на повече свободно време. Проблемът идва с големите трапези, пищните угощения и преяждането. За сметка на това тренировките ни намаляват до минимум или напълно спираме да спортуваме. Ниските температурни допълнително ни демотивират и нямаме особено желание да отидем във фитнес залата. Сега ще ви дадем няколко съвета как да започнем да тренираме отново, след като сме прекъснали тренировките.

 

Нова година е времето, в което човек си поставя нови цели. Сега можете да си пожелаете нещо, което искате да ви се случи, както и да се мотивирате да направите нещо ново за себе си.

 

Направете си график. Спомнете си, че след тренировка човек се чувства зареден, а не изморен и изтощен. Затова си направете график, който да подхожда на ангажиментите ви. Трябва да балансирате между училище и спорт, което не е невъзможно. Не се отказвайте от физическата активност, само защото сте пропуснали няколко тренировки.

 

Споделяйте. Говорете си с близки и приятели за това, което планирате да направите. Споделете им как искате отново да започнете да тренирате и да се справите с натрупаните умора и ленивост. Не бива да пропускаме и следпразничната депресия, която трудно се лекува. Определено спортът ще има благотворен ефект върху лошото ви настроение.

 

Спортувайте всеки ден по малко. За да влезете в ритъм, ще ви трябва малко време. Недейте да се наказвате с една съсипваща тренировка, която ще ви измори и изтощи. Тренирайте всеки ден по малко, за тонус. Идеята е да привикнете отново с тренировките, които сте правили преди. Не се насилвайте и не прекалявайте, дайте си време и не се ядосвайте, че не постигате същите резултати, като преди месец.

 

Спрете да се тъпчете, минете на по-здравословен режим. Празниците свършиха и вече е време да се стегнете. Огромните трапези останаха в миналата година, а сега вероятно имате няколко излишни килограми за сваляне. Опитайте се да се контролирате и да ядете по-здравословно. Не гладувайте, просто ограничете вредните храни и се придържайте към изчистеното хранене.

 

Не яжте късно. Няма смисъл да ядете след 19 или максимум 20 часа. Тогава храната трудно се усвоява и се натрупват мазнини. Ако ви е много трудно и не можете да устоите, хапнете нещо ниско калорично. Това може да е чаша мляко и шепа ядки, варен картоф, няколко супени лъжици варена царевица или пълнозърнеста бисквита.

Автор: Nadejda Atanasova